Katı meyve sıkacağı, meyve ve sebzelerin yüksek konsantrasyonlarına sahip lezzetli içecekleri pratik şekilde hazırlamanıza fırsat sunar. Lezzetli smoothie’ler, besleyici protein karışımları, detoks suları veya bağışıklık güçlendirici shotlar için katı meyve sıkacağı tarifleri oldukça fazladır. Lezzetli ve sağlık açısından fayda sağlayan içecekler yaratmak için hangi meyve ve sebzelerin birlikte uyumlu kombinasyonlar yaratabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Gelin, katı meyve sıkacağında neler yapılır birlikte göz atalım.
Katı Meyve Sıkacağı ile Sağlıklı Smoothie Tarifleri
Smoothie, sebze ve meyvelerin yanı sıra yoğurt, süt, süper besin veya protein tozu gibi çeşitli bileşenlerin harmanlanması ile elde edilen koyu kıvamlı bir içecektir. Bu nedenle dışarıda tattığınız kadar mükemmel dokuda ve lezzetli smoothie’leri evinizde hazırlayabilmek için öncelikle güçlü bir katı meyve sıkacağına sahip olmanız önemli. Smoothie tariflerinde kıvam genellikle sıvıların katılara olan oranına göre belirlenir. Bu formül, aslında kendi damak tadınıza ve beslenme ihtiyaçlarınıza göre kendi smoothie tariflerinizi yaratmanızı da kolaylaştırır. İşte kahvaltıdan antrenman sonrası toparlanmaya kadar, günün her saati dakikalar içerisinde hazırlayabileceğiniz en pratik smoothie tarifleri:
Yeşil Smoothie
Yeşillikleri lezzetli bir şekilde tüketmenin en pratik, faydalı ve keyifli yolu yeşil smoothie denemekten geçer. Bunun için bitkisel veya hayvan sütünü; donmuş muz, portakal, ananas, ıspanak ve chia tohumları ile karıştırmanız yeterli. İlk yudumdan itibaren müptelası olacağınız smoothie’nizle güne harika başlangıçlar yapabilirsiniz.
Şeftali Mango Smoothie
Sabahları veya öğün aralarında tatlı ihtiyacınızı besleyici bir şekilde karşılamak istiyorsanız şeftali mango smoothie tam size göre. Bu tatlı içecek için ihtiyacınız olan malzemeler ise donmuş mango, şeftali, muz, portakal suyu, zencefil ve zerdeçal. Bağışıklığınızı kuvvetlendirirken aynı zamanda leziz içeceğinizin tadını çıkarabilirsiniz.
Yaban Mersinli Armut Smoothie
Antioksidan ve fitokimyasallarla dolu lezzetli bir içecek için yaban mersinli armutlu smoothie’yi mutlaka tarif listenize ekleyin. Sadece dört malzemeden oluştuğuna inanmayacağınız bu içecek için yoğurt, donmuş yaban mersini, armut ve kakao tozuna ihtiyacınız var. Dilerseniz acai veya protein tozlarıyla içeceğinizi daha yararlı hale de getirebilirsiniz.
Sebzelerle Birlikte Kullanılarak Yapılan Katı Meyve Sıkacağı Tarifleri
Sebzeler yüksek vitamin, mineral ve besin değerleri dolayısıyla katı meyve sıkacağı tariflerinin önemli bir parçasıdır. Düşük şeker ve yüksek lif oranına sahip ıspanacak, pancar, kale, lahana, maydanoz, kereviz, kabak, havuç ve domates dengeli ve faydalı meyve suları elde etmek için sıklıkla kullanılan sebzelerin başında gelir. Elbette, şifa dolu içecekler elde edebilmek için mevsimindeki en taze ve katı sebzeleri kullanmanızda fayda var. Sebzelerle hazırlayabileceğiniz katı meyve sıkacağı önerileri arıyorsanız aşağıdaki pratik tariflere mutlaka göz atmalısınız:
Yeşil Sebze Suyu
Yeşil meyve suyu, sebzelerden maksimum fayda elde etmek için yalnızca 5 malzemeden oluşur. Kale veya lahana, taze zencefil, yeşil elma, maydanoz ve salatalıktan oluşan içeceği katı meyve sıkacağında saniyeler içerisinde hazırlayarak güne fresh bir başlangıç yapabilirsiniz Katı Meyve Sıkacağı Tarifleri.
Havuçlu Sebze Suyu
Havuç, A vitamini ve karotenoidler bakımından zengin bir kök sebze olduğundan katı meyve sıkacağı meyve suyu tarifleri için eşsiz bir bazdır. Havucu, portakal suyu, taze zencefil ve kereviz saplarıyla birleştirerek dengeli ve şifa dolu bir meyve suyu elde edebilirsiniz.
Kerevizli Sebze Suyu
Enflamasyonu azaltmaktan sıvı alımını artırmaya kadar pek çok faydası olan kerevizli sebze suyu için ihtiyacınız olan birkaç temel malzeme var. Kereviz sapları, salatalık ve limonu karıştırarak elde edebileceğiniz bu tarif özellikle sabahları enerjinizi yenilemek ve tazelenmek için idealdir.
Protein Kaynağı Eklemelerle Besleyici Katı Meyve Sıkacağı Tarifleri
Pratik katı meyve sıkacağı tarifleri, her zaman günlük beslenmenizde ihtiyacınız olan tüm kalorileri ve proteinleri sağlamayabilir. Neyse ki birkaç basit malzeme ekleyerek besin açısından yoğun, tok tutan ve yüksek proteinli meyve suları veya smoothie’ler elde edebilirsiniz. Özellikle diyetinizde yeterince protein almıyorsanız doğru ve etkili katı meyve sıkacağı tarifleri bunu telafi etmenin eğlenceli ve lezzetli bir yolu olabilir. Gelin hem lezzetli hem de protein açısından zengin birkaç pratik tarife birlikte bakalım.
Narlı Protein İçeceği
Nar suyu, kas iyileşmesine yardımcı olan değerli bir besin olarak spor sonrası proteinli içeceklerinize eşlik edebilir. Bunun için nar suyu, pancar, kıyılmış ceviz, muz, protein tozu ve buzu karıştırarak hem lezzetli hem de protein dolu bir içecek elde edebilirsiniz Katı Meyve Sıkacağı Tarifleri.
Çilekli Muzlu Protein İçeceği
Çilek ve muz klasik bir protein içeceği gibi görünse de onu besin açısından daha zengin hale dönüştürmek için ekleyebileceğiniz birkaç basit malzeme var. Yoğurt, donmuş muz, badem, çilek, ıspanak ve keten tohumunu ilavesiyle protein açısından zengin bir içecek oluşturabilirsiniz.
Balkabaklı Protein İçeceği
Mükemmel bir A vitamini kaynağı olan balkabağını püre haline getirerek protein açısından oldukça zengin içecekleri pratik şekilde hazırlamanız mümkün. Püreye ek olarak ceviz, keten tohumu, yulaf, vanilya özü, yulaf ve buz karıştırabilirsiniz. Protein miktarını artırmak için vanilya aromalı protein tozlarını tercih edebilirsiniz.
Detoks Etkisi Sağlayan Yeşil Meyve ve Sebze Kombinasyonları
Detoks suları; içeriğindeki yüksek konsantrasyon, besin ve antioksidanlar yoluyla vücudun detoksifikasyonunun sağlanmasına, bağışıklığın güçlendirilmesine ve sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olur. Detoks etkisi oluşturan yeşil meyve ve sebze kombinasyonları oluşturma fikri karmaşık görünse de aslında oldukça basittir. Kalorileri düşük ve lifleri yüksek meyve ve sebzeler güçlü bir katı meyve sıkacağından geçirildiğinde ortaya vücudunuzu detoksifiye etmeye ve arındırmaya yardımcı içecekler çıkar. En pratik katı meyve sıkacağı ile detoks tarifleri için aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz.
Yağ Yakıcı Yeşil Su
Yağ yakıcı tariflerde genellikle daha hızlı yağ yakmaya ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı meyve ve sebzeler kullanılır. Güne başlamak veya kaçamak sonrası dengelemek için ideal olan bu içecekler için ihtiyacınız olan malzemeler ise yeşil elma, salatalık, zencefil ve limon. Bu eşsiz kombinasyonla ilk yudumda ferahlığı hissedebilirsiniz Katı Meyve Sıkacağı Tarifleri.
Ödem Atıcı Yeşil Su
Vücudunuzun su topladığını hissediyorsanız ödem attırıcı, bromelain açısından zengin olan ananas mutlaka içeceklerinizde yer almalıdır. Ananası, doğal diüretik kereviz ve maydanozla birleştirerek hem lezzetli hem de ödem atıcı bir kombinasyon oluşturabilirsiniz.
Besleyici ve Detoksifiye Edici Yeşil Su
Temel besinleri pratik şekilde vücudunuza alırken aynı zamanda arınmak için ıspanak bazlı bir içecek hazırlamayı da düşünebilirsiniz. Ispanağa ek olarak salatalık, ananas ve suyu birleştirerek kendi kombinasyonlarınızı da oluşturabilirsiniz Katı Meyve Sıkacağı Tarifleri.
Katı Meyve Sıkacağı ile Meyve Suyu Tarifleri ve Çeşitleri
Taze sıkılmış meyve suları doğal besinlerle enerjinizi artırmanın en lezzetli yollarından biridir. İster güne yeni başlayın ister öğün arası canlanmaya ihtiyaç duyun, katı meyve sıkacağı ile eşsiz meyve kombinasyonları oluşturarak tazelenebilirsiniz. Haydi, katı meyve sıkacağı ile pratik ve eşsiz lezzette hazırlayabileceğiniz birkaç tarif önerisine göz atalım.
C Vitamini Deposu Meyve Suyu
Gün içerisinde enerjinizi güçlendirmek ve bağışıklığınızı yükseltmek için folat ve C vitamini deposu nar ve portakal suyunu katı meyve sıkacağı ile hazırlamak harika bir fikir olabilir. Bu eşsiz lezzete ananas ekleyerek ödem attırıcı etki de ekleyebilirsiniz.
Üzümlü Meyve Suyu
Beyaz üzümlerin vakti geldiğinde yorgunlukla mücadele etmenizi sağlayacak eşsiz tarifler hazırlamanın da zamanı gelmiş demektir. Beyaz üzüme ek olarak kivi, çilek ve limon ile içeceğinizi zenginleştirebilirsiniz.
Limonlu Detoks Suyu
Zararlı toksinleri temizlemek veya kaçamak sonrası hızlıca toparlanmak için limon, muz ve armut ile harika bir meyve suyu tarifi hazırlayabilirsiniz. Bu karışımın tatlı ekşi dengesini korumak için yarım limondan fazla kullanmamaya dikkat etmelisiniz.
Tatlı İhtiyacını Karşılayan Doğal Şekerli Katı Meyve Sıkacağı Tarifleri
Kahvaltıda veya ara öğünlerde tatlı ihtiyacını sağlıklı ve lezetli katı meyve sıkacağı tarifleri ile karşılama fikri kulağa oldukça hoş gelir. Üstelik, tüm doğal şekerli tarifleri evinizde kolayca bulabileceğiniz malzemelerle hazırlayabilirsiniz. Bu faydalı tatlı içecekler aynı zamanda güne iyi başlamanızı veya devam etmenizi sağlayacak vitamin, protein ve diğer enerji artırıcı besinlerle doludur. Hem tatlı hem besleyici katı meyve sıkacağı tarifleri için şu önerilere mutlaka göz atmalısınız:
Çikolatalı Muzlu İçecek
Hem çocukların hem de yetişkinlerin bayılarak tüketebilecekleri ve tatlı ihtiyacını anında karşılayan çikolatalı muzlu içecek, harika bir seçenek. Muz, şekersiz badem sütü ve kakao tozu ile saniyeler içerisinde elde edebileceğiniz bu içeceği kaşıklamak isteyebilirsiniz.
Havuçlu Kek İçeceği
Havuçlu kek yemiş kadar lezzetli ve harika bir içeceği saniyeler içerisinde elde etmek hayal değil. Tek yapmanız gereken havuç, mango, şeftali, şekersiz soya sütü ve pumpkin spice baharatlarını karıştırmak. Besleyici ve enfes lezzette havuçlu kek içeceğine çocuklar ve misafirleriniz de bayılabilir.
Çikolatalı Puding İçecek
Şekersiz bir tatlı ihtiyacı duyuyorsanız çikolatalı puding içecek tam size göre bir tercih olabilir. Avokado, muz ve çikolatayı kremamsı bir kıvamda çekerek elde edeceğiniz bu karışımı, granola ile servis ederek bowl halinde de tüketebilirsiniz.
Siz de mutfağınızın ihtiyaçlarına ve bütçenize en uygun katı meyve sıkacağı çeşitlerini Karaca ile satın alarak birbirinden lezzetli ve sağlıklı bu tarifleri hayata geçirebilirsiniz!