Sağlığımız her şeyden önce gelir ve özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemimizi desteklemek, bizi olası hastalıklardan koruyabilir. Şimdi sizinle birlikte bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan içeceklerin tariflerine göz atacağız. Hem lezzetli hem de sağlıklı olan bu içecekler ile vücudunuzu da ruhunuzu da tazeleyebilirsiniz. Bağışıklığınızı desteklemek için ne yapmalı sorusunun cevabını arıyorsanız, aradığınız yanıt bu yazıda!
1. Zencefilli Limonlu Bitki Çayı
Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan ve çaydanlıkta kolayca hazırlanabilen bitki çayları denildiğinde akla ilk gelen seçeneklerden biri, zencefil ve limon karışımıdır. Zencefil vücudu ısıtarak bağışıklık sistemini uyarırken, limon ise zengin C vitamini içeriğiyle savunma mekanizmasını destekler. Birkaç dilim taze zencefilin üzerine taze sıkılmış bir limonun suyunu ekleyin. Ardından üzerine kaynar su ekleyerek, birkaç dakika demlemeye bırakın. Eğer daha tatlı bir içecek isterseniz, bal ilave edebilirsiniz. Bu içecek kış aylarında size enerji vererek bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olan çaylar arasında favorilerinizden biri olarak sofralarda yerini alacak.
2. Kök Tarçın ve Karanfilli Ihlamur Çayı
Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan çaylar arasında yer alan bir diğer harika seçenek, kök tarçın ve karanfil ile hazırlanan ıhlamur çayıdır. Ihlamur, sakinleştirici etkisiyle bilinir ama aynı zamanda vücudu virüslere karşı koruyan özelliklere sahiptir. Hazırlanışı da hayli pratiktir. Birkaç adet karanfil, bir parça kök tarçın ve bir tatlı kaşığı ıhlamuru kaynar suya ekleyin. 10 dakika demledikten sonra, bal ile tatlandırarak içebilirsiniz. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek olan bu karışım bağışıklığı güçlendiren bitkilerle hazırlandığı için vücudunuza dinçlik etkisi katacaktır.
3. Çilek ve Yaban Mersinli Smoothie
Smoothie tarifleri arasında bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan içecekler arıyorsanız, çilek ve yaban mersini tam da ihtiyacınız olan karışım. Çilek, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini desteklerken, yaban mersini de güçlü antioksidan özellikleriyle vücudu korumaya yardımcı olur. Bir avuç taze çilek ve yaban mersinini, bir tatlı kaşığı bal ve biraz yoğurt ile birlikte mikserden geçirin. Sıcak yaz günlerinde bu tarife biraz buz da ekleyerek soğuk bir smoothie elde edebilirsiniz. Hem tatlı hem de sağlıklı bir içecek olan bu smoothie, bağışıklığı güçlendiren karışımların başında gelir.
4. Zerdeçal ve Limonlu Su
Bağışıklığı güçlendiren tarif arayışında olanlar için zerdeçal ve limonlu su oldukça etkili bir seçenektir. Zerdeçal, güçlü anti-inflamatuar etkisiyle bilinir ve bağışıklık sistemini güçlendiren bitkiler arasında önemli bir yere sahiptir. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı zerdeçal ve bir tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu ekleyerek bu pratik içeceği hazırlayabilirsiniz. Bu karışımı sabahları aç karnına içmek, vücudunuzu gün boyunca güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır.
5. Kuşburnu Çayı
Kuşburnu, C vitamini bakımından son derece zengin bir bitkidir ve bağışıklık sistemine büyük destek sağlar. Kuşburnu çayı ise bağışıklığı güçlendiren bitki çayları arasında doğallığı ve lezzeti ile dikkat çeken, damakta çarpıcı bir tat bırakan seçenektir. Birkaç kuru kuşburnunu bir çaydanlığın altına ekleyip üzerine kettle ve su ısıtıcıları ile kaynattığınız sıcak suyu ilave edin. 10 dakika demledikten sonra, bu çayı sıcak ya da biraz bekletip soğuk olarak içebilirsiniz.
6. Karadut ve Yaban Mersini Karışımı
Bağışıklığı destekleyen karışımlar arasında, karadut ve yaban mersini mükemmel bir ikili oluşturur. Karadut, antioksidan bakımından oldukça zengindir ve vücudu serbest radikallere karşı korur. Birkaç karadut ve yaban mersinini, bir bardak sıcak suda karıştırarak bu pratik içeceği hazırlayabilirsiniz. Bu karışım bağışıklık sistemini desteklemesinin yanı sıra sindirim sistemine de fayda sağlayacaktır.
7. Tarçınlı Elma Suyu
Bağışıklığı güçlendiren içeceklerden bir diğeri, tarçınlı elma suyudur. Elma, içerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini güçlendirirken; tarçın da kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bir elmayı dilimleyip bir kaba koyun ve üzerine 1 çay kaşığı tarçın ekleyin. Üzerine sıcak su dökün ve birkaç dakika demlemeye bırakın. Taze elma ve tarçından oluşan bu nefis karışım, bağışıklığı güçlendiren tarifler arasında ferahlatıcı ve besleyici bir seçenek olarak vazgeçilmezlerinizin başında gelecektir.
8. Kivi ve Portakal Smoothie
C vitamini deposu iki meyve olan kivi ve portakal, bağışıklığı güçlendiren içecekler arayanlar için de harika bir kombinasyon oluşturur. Bir adet kivi ve bir portakalı soyup dilimledikten sonra bunları bir kaba ekleyin. Üzerine bir miktar bal ve buz ilave edip mikserden geçirin. Bu karıştırma işleminin sonunda, ferahlatıcı ve bağışıklığı güçlendiren bir içecek elde edeceksiniz.
9. Moringa Çayı
Moringa, bağışıklığı güçlendirici etkilerinin keşfedilmesi üzerine son yıllarda popülerliği artan bir bitki. Bir çaydanlıkta 1 tatlı kaşığı moringa tozu ve 1 bardak kaynar suyu karıştırın. Demledikten sonra bu sağlıklı çayı afiyetle içebilirsiniz. Moringa çayı, bağışıklığı güçlendiren çaylar arasında rahatlıkla tercih edilebilecek bir seçenektir.
10. Zeytinyağlı Limonlu Su
Zeytinyağı, bağışıklık sistemini güçlendiren bitkiler arasında yer almasa da vücuda sağladığı faydalarla dikkat çeker. Bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve taze sıkılmış bir limonun suyunu ekleyip karıştırarak sabahları aç karnına içebilirsiniz. Bu içecek gün içinde içeceğiniz, bağışıklığı güçlendiren bitki çayları ile uyum içinde çalışan mükemmel bir doğal karışımdır.
11. Çemen Otu ve Limon Çayı
Bağışıklığı güçlendiren çaylar arasında yer alan çemen otu, vücudun bağışıklık sistemine ciddi anlamda destek sağlar. Çemen otunu bir çaydanlığın içine koyarak üzerine kaynar suyu ekleyin. Ardından bir dilim limon ekleyip birkaç dakika demlemeye bırakın. Bu çay, bağışıklığınızı güçlendiren tarifler arasında basit ama bir o kadar da etkili bir seçenektir.
12. Aloe Vera ve Ballı Su
Aloe vera, cilt ve sindirim sağlığına faydalı olduğu kadar bağışıklık sistemini de destekleyen bir bitkidir. Bir çay bardağı suya bir tatlı kaşığı aloe vera jeli ve bir tatlı kaşığı bal ekleyip karıştırabilir ve sabahları içebilirsiniz. Böylece bağışıklığı güçlendirici etkisi bilinen bitkilerle hazırlanmış etkili bir karışım elde edersiniz.
13. Nar Çiçeği ve Zencefil Karışımı
Nar çiçeği, güçlü antioksidanlar içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Birkaç nar çiçeği yaprağını taze zencefil dilimleriyle birlikte kaynar suya atıp 5 dakika demledikten sonra bu çayı soğutabilir veya sıcak içebilirsiniz.
14. Avokadolu Yeşil Smoothie
Avokado, sağlıklı yağlar ve lif içeriğiyle bağışıklığınızı güçlendiren mükemmel bir meyvedir. Bir adet avokadoyu bir bardak taze ıspanak, yarım limon suyu ve bir yemek kaşığı bal ile mikserden geçirin. Bu karışıma dilerseniz buz ekleyerek smoothie blender yardımıyla soğuk bir smoothie de elde edebilirsiniz.
15. Fındıklı Ballı Kefir
Kefir, probiyotik içeriğiyle sindirim sistemini destekler ve bağışıklık güçlendirici etkiye sahiptir. Bir bardak kefiri bir tatlı kaşığı bal ve birkaç fındık ile karıştırın. Bu içecek vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Sizinle paylaştığımız her bir içecek, vücudunuzun güçlenmesine yardımcı olacak vitamin ve mineralleri içerir. Üstelik sağlıklı içecekleri yaşam tarzınıza dahil etmek, bağışıklığınızı güçlendiren içecekler ile lezzetli bir yolculuğa çıkmanızı da sağlayacak. Siz de şimdi bağışıklığınızı güçlendirmek için bu içeceklerden dilediğinizi deneyerek kendiniz için yepyeni bir adım atabilirsiniz.
*Tarifler tavsiye niteliğindedir. Tedavi amacı taşımaz. Lütfen tüketmeden önce doktorunuza danışın.